Cómo perder 7 kg por semana, 10 días 1-3 meses

Muchas chicas se esfuerzan por una excelente figura y quieren lucir atractivas, obteniendo las formas deseadas. Especialmente si no son tan difíciles de alcanzar y solo unas pocas libras deben ser expulsadas antes de que los bocetos necesarios. Esta vez, diremos cómo perder 7 kg con dietas y ejercicios. Y al mismo tiempo, no está agotado con ataques de hambre sin sentido y peligrosos, estrés excesivo. De hecho, esto no es tan difícil, solo reconsidere su nutrición y preste más atención a la actividad motora. Pero la dificultad, y a veces los procedimientos extremos, depende del período en el que debe deshacerse del sobrepeso.

Principios generales

Además de los programas diseñados para diferentes momentos, hay varios matices únicos relevantes para los intervalos de tiempo:

• Es importante considerar las características de su cuerpo, saber sobre la enfermedad, especialmente las crónicas.
• Antes de comenzar las acciones, es aconsejable visitar médicos: terapeuta para recomendaciones generales y nutricionistas, para compromisos individuales.
• Ingrese una rutina estricta del día e intente seguirla, lo que generalmente implica el aumento al mismo tiempo, comidas en el horario.
• Elimine refrescos, papas fritas, comida rápida y otros productos alimenticios dañinos de su dieta.
• Limite el consumo de dulces y sabrosos: pasteles, pasteles, dulces, platos persistentes. Corte la tasa diaria de azúcar y sal, pero no los excluya por completo. Esto puede lastimarlo. Puedes hacerlo más fácilmente con golosinas. Si realmente quieres, come una pieza pequeña para repeler el deseo.
• Inmediatamente acepto que no puede hacer sin ejercicio sin hacer ejercicio, incluso si tiene mucho tiempo. Luz sin cargas, pierdes masa muscular útil, no grasa.
• Recuerde que usar más de 3 litros de líquido por día, y esto incluye agua que viene con alimentos en forma de jugo, caldo, etc., conduce a una violación del trabajo de algunos órganos. Y esto es capaz de conducir a muchas consecuencias graves. Por lo tanto, todas las dietas de agua no se proyectan durante mucho tiempo.

Perder peso en 7 kg en 5 días

Este es un tiempo extremadamente corto y debido a esto es muy peligroso. Si, por alguna razón, debe tomar peso durante este período, es mejor prepararse por adelantado el hecho de que los kilogramos regresarán y rápidamente. Será difícil mantener la nueva masa, al igual que estos métodos expresados están llenos de consecuencias más graves. Los términos ideales para la pérdida de peso todavía se consideran de 2 a 3 semanas o un mes.

7 kg de dieta para bajar de peso

La nutrición adecuada aquí ya no será suficiente, lo que significa que tendrá que sentarse en algo no es el más agradable pero útil. La misma opción a veces es adecuada para la limpieza del cuerpo de toxina urgente.

Entre los populares, vale la pena destacar:

• Dieta de vidrio. ¿Hambriento? Comieron ½ frutas, lavadas por sus gafas de kéfir. Es difícil quedarse, pero el resultado es notable.
• Agua y pan. 2 a 3 litros de líquido, beben al día. Batalla con sándwiches hechos de pan negro o integral, con una capa de baja grasa de tomates, zanahorias, ensalada, frutas inadecuadas.
• Té verde. Se alimentan de frutas y verduras, preferiblemente frescas, sin tratar. Beba hasta 5 tazas de bebida al día, ya no. Se sacudieron con limón, miel, jengibre.

Ejercicios de pérdida de peso

Siempre querrá dormir con la falta de carbohidratos, pero la actividad física tendrá que hacerlo, aunque sin mucho celo y sin causar lesiones a sí mismo. Sentirá que todo duele insoportablemente o aparecerá estrías, contusiones y contusiones: deténgase de inmediato y comience a comer normalmente para restaurar las funciones musculares.

Hacer:

• Cargue todas las mañanas al menos 15 minutos.
• Están en el bar, tanto como pueden, pero idealmente 5 enfoques de 20 segundos.
• Reduzca la prensa. Cuanto más hagas, mejor.
• Giran el borde o, si lo hicieron antes, Hulahup. No debe comenzar con esto de inmediato, se pueden formar contusiones.
• Por la tarde, en cuclillas, estira la espalda, dobla.
• Antes de acostarse, caminan en una hora en la calle, pasan unos kilómetros a pie.

¿El cuerpo rezó por misericordia? Detente y reduzca la carga.

¿Cómo perder 7 kg por semana?

Algunas chicas creen que perder 1 kg al día es normal. Pero eso no es así. Solo una persona sana puede apoyar esto. ¿Hay enfermedades crónicas cardíacas, riñones, sistema digestivo? Siéntase libre de aumentar el término y olvidar todas las necesidades u objetivos. Ninguno de ellos vale la salud.

Dietas efectivas

Hay varios programas de pérdida de peso por 7 kg por semana. Entre ellos, el incluye:

• Alforfón. No todos son adecuados, no todas las chicas pueden resistir durante varios días solo en este cereal, diluir -a con kéfir, té verde y pechuga de pollo hervida. Al mismo tiempo, el trigo de Sarracene solo necesita ser cocinado pero no cocinar, dividido en pequeñas porciones y comiendo al mismo tiempo. Y todo sin sal.
• Babushkina. Reducimos el uso diario de carbohidratos a 1000 kcal. La base de los alimentos es vegetales, frutas y proteínas (lácteos, carne magra y pescado).
• 5 cucharadas. Hay casi todo, solo su parte no debe exceder los 150 g. Solo se prohíbe el alcohol, se reduce la cantidad de sal y azúcar.

Clases y ejercicios deportivos

Sin actividad, no será posible redefinir 7 kg por semana; Por lo tanto, suscríbete al gimnasio o en casa.

Posibles opciones:

• A diario - Llevar, al menos 15 minutos, caminar - 5 kilómetros, correr y animar a un Hulahup.
• 1.3.5 días - marcapasos - tráfico cardiovascular, baile, estado físico.
• 2.4.6 días - bicicleta o natación. Conduce varios km.
• 7 - Mejora.

Además, puede usar ropa interior correctiva, hacer enemas, involucrarse, masajes, beber refrescos y baños de sal.

Perder peso en 10 a 14 días por 7 kg

Si es posible estirar el proceso de caer libras adicionales durante diez días o dos semanas, reducimos la probabilidad de consecuencias indeseables. Aquí, ya no tienes que morir de hambre, limitarte a algo, recurrir a cargas particularmente mejoradas.

Adecuado para perder peso 7 kg en 2 semanas

Entre las opciones más comunes:  

• Verdura. Aquí damos preferencia a la baja grasa, que no contiene productos de almidón vegetal. Puede diluirlos con frutas feas, kéfir y requesón.
• Brasileño. La dieta es casi la misma que anterior, el contenido total de calorías no excede los 1200 kcal. Se necesitan deportes.
• Kefir. La base de la nutrición diaria es de 1 litro de bebida con un contenido de grasa de 1.5%. Se complementa con otros productos lácteos, pescado, carne, verduras.
• Soleado. Excluimos la sal de toda la dieta, mientras que solo comemos alimentos saludables. Es muy difícil de soportar, así que sé celoso. Y es aconsejable beber más sin esperar a que te sientas sed.

7 kg de ejercicios de pérdida de peso

No puedes quedarse sin deportes, pero no debes cuidar y soportar el dolor, la incomodidad no vale la pena. Tienes excelentes plazos, lo que significa que puedes relajarte. El entrenamiento puede ser lo mismo que la ponderación en una semana: carga, caminar, bailar, saltar con una cuerda, etc. Opciones de purificación adicionales y métodos de redefinición de KG innecesarios, a unos tres puntos de la lista se seleccionan:

• Enemas.
• Envase.
• Días de pedo.
• Sal, baños de refrescos.
• Frotando cremas contra la celulitis.
• Masajes.
• El uso de suplementos de alimentos: consulte a un especialista antes de comenzar el curso.

Perder peso en 3 semanas por 7 kg

Este es el momento ideal para perder este peso. Aquí ya no necesita una dieta estricta, come bien, haz lo mejor que hacer y al mismo tiempo no te sentirás mal o incómodo.

Posibles dietas

• Japonés. Soleado. Implica comer arroz, pescado, mariscos, verduras, frutas. Rellene todo con té verde.
• Inglés. Los días de vegetales y proteínas alternan el contenido de calorías diarias, en cualquier caso, no excede los 1200 kcal. 7, 14 y 21 días: descarga, solo se permite beber.
• Montaña rusa. En 1 y 3 semanas, se consumen alimentos bajos en calorías, hasta 800 kcal. En el segundo - aumento a 1200.

Clases de pérdida de peso

No necesita realizar a menos que esté acostumbrado inicialmente. Y se recomienda agua para dar cargas de luz al cuerpo. El más ideal:  

• Cargando por la mañana.
• Cualquier conjunto de ejercicios para elaborar áreas problemáticas.
• Caminata obligatoria 3-5 km por la noche.

Todo lo demás, incluidos procedimientos cosméticos adicionales, a su discreción y billetera. ¿Puede permitirse visitar el pasillo? Vaya, escuche a expertos e inscríbase en cualquiera de los programas.

¿Cómo perder 7 kg por mes?

Durante este período puede caer más, pero si no hay ningún propósito, será bastante simple lidiar con kilogramos no deseados.

Dietas ideales

• Vegetariano. Es mejor no solo verduras y frutas, sino que también las complementa con productos lácteos. Por lo tanto, no perderá una proteína valiosa para el cuerpo, y el menú estará más saturado y diverso.
• Proteína. Uno de los más comunes. Después de eso, se alimentan de carne baja en grasa, pescado, requesón, kéfir, verduras y frutas. El contenido total de calorías diarias es de 1200 kcal.
• Dieta dikul. Es similar a la opción anterior, pero los días con leche y verduras se alternan inicialmente, los carbohidratos se introducen gradualmente. Y todo esto con un entrenamiento intenso.

7 kg de ejercicios de pérdida de peso

Y aquí puede diversificar ligeramente las opciones tradicionales, introducir prácticas y cargas más complejas. Además de cobrar la mañana, caminar, prestar atención a:  

• Llevando el abdomen en la técnica especial.
• Algunos ejercicios básicos de yoga.
• Gimnasia respiratoria.
• Clases con una toalla conocida en Japón.

Por lo tanto, puede caer fácilmente en los kilogramos interferentes y al mismo tiempo sentirse excelente.

Perder peso a 7 kg en 2-3 meses

Esta es la versión más fácil e inofensiva de lo que hemos enumerado. Es perfecto para aquellos que buscan deshacerse del exceso de masa durante mucho tiempo y al mismo tiempo no trabajan duro. 

Dietas efectivas

• Impulso de nutrición. El uso de grasa se reduce. Se divide en dos tipos: soporte para estabilizar el peso y la descarga con una disminución al comienzo de los carbohidratos. Los platos se preparan a partir de varios componentes, se comen lentamente.
• 90 días de comida separada. Incluye 22 ciclos durante cuatro días cada uno, sigue la secuencia - proteína - almidón - carbohidrato - día de vitamina. Después del séptimo ciclo, descarga en un agua.

Ejercicios adecuados

Para perder peso a 7 kg en 2-3 meses, solo aumente la carga diaria. Si lo desea, puede buscar deportes.  

Ideal:

• Dos paradas diariamente.
• No use el ascensor, suba y baja solo los escalones.
• Una hora para aplastar hasta estar sentado en el lugar de trabajo.  
• Realice cualquiera de los tipos de no estress: la barra, gire el borde o Hulahup.

Pero las oportunidades adicionales de pérdida de peso se pueden ampliar de manera segura:

• Vaya al nutricionista, seleccione la mejor opción de comida con un experto.  
• Beber multivitaminas.  
• Cursos alternativos de procedimientos cosméticos auxiliares - envoltura - baños de sal - etc.
• Estudie los métodos del autor. Muchos de ellos están diseñados durante mucho tiempo.

Por lo tanto, la pérdida de 7 kg no es tan difícil si indica inmediatamente la fecha límite y el propósito de la pérdida de peso. Solo necesita involucrarse en una nutrición adecuada, reducir la ingesta diaria de calorías y aumentar las cargas, y rápidamente logrará el efecto deseado.